ایرانیان تحلیل -پژوهشی تازه از استرالیا نشان میدهد قلب ورزشکاران روزانه حدود ۱۰ درصد کمتر از افراد کمتحرک میتپد؛ یعنی صرفهجویی حدود ۱۱ هزار ضربان در ۲۴ ساعت. قلبی که آرامتر میتپد، طولانیتر میماند به گزارش ایرانیان حتلیل به نقل از ایسنا به نقل از ساینسدیلی، ورزشکاران دارای آمادگی بدنی بالا، میانگین ۶۸ ضربان در […]
ایرانیان تحلیل -پژوهشی تازه از استرالیا نشان میدهد قلب ورزشکاران روزانه حدود ۱۰ درصد کمتر از افراد کمتحرک میتپد؛ یعنی صرفهجویی حدود ۱۱ هزار ضربان در ۲۴ ساعت.
قلبی که آرامتر میتپد، طولانیتر میماند
به گزارش ایرانیان حتلیل به نقل از ایسنا به نقل از ساینسدیلی، ورزشکاران دارای آمادگی بدنی بالا، میانگین ۶۸ ضربان در دقیقه دارند، در حالی که این عدد در افراد غیرورزشکار حدود ۷۶ است.
در کل شبانهروز، قلب یک ورزشکار حدود ۹۷ هزار و ۹۲۰ بار میتپد، اما قلب افراد کمتحرک نزدیک به ۱۰۹ هزار و ۴۴۰ بار.
پروفسور «لا گرچه»، رئیس آزمایشگاه HEART، میگوید این اختلاف معادل صرفهجویی شگفتانگیز ۱۱,۵۰۰ ضربان در هر روز است.
او توضیح داد که هرچند قلب ورزشکاران در هنگام تمرین سختتر کار میکند، اما در بیشتر ساعات روز با ریتمی کندتر و کارآمدتر میتپد.
ورزش و کارایی متابولیکی بدن
پروفسور لا گرچه میگوید بدن با افزایش آمادگی جسمانی، از نظر متابولیکی بهینهتر میشود.
حتی اگر تنها یک ساعت تمرین شدید داشته باشید، در ۲۳ ساعت باقیمانده ضربان قلبتان پایینتر میماند.
این الگو نشان میدهد ورزش نهتنها انرژی بدن را تخلیه نمیکند، بلکه کارایی گردش خون و اکسیژنرسانی را افزایش میدهد.
ضربان قلب پایین در حالت استراحت، نشانهی سلامت قلبی ـ عروقی و شاخصی مهم برای طول عمر بیشتر است.
بهترین اثر با ورزش متوسط
مطالعه تأکید میکند که بیشترین سود سلامتی زمانی حاصل میشود که فرد از کمتحرکی خارج و به فعالیت متوسط منظم روی آورد.
چند ساعت ورزش هدفمند در هفته میتواند عملکرد قلب را بهبود دهد و احتمال بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
پروفسور لا گرچه اضافه میکند که ورزش نهتنها بر فیزیولوژی قلب، بلکه بر سلامت روان و کیفیت زندگی نیز تأثیر مثبت دارد.
پایان خبر/ایرانیان تحلیل
- نویسنده : ایرانیان تحلیل
- منبع خبر : جماران
